Parlons amour ou plutôt manque d’amour ou encore plus précisément, miettes d’amour.
Nous sommes des êtres vivants qui aspirent à aimer et à être aimés. Nous souhaitons vivre des connexions et des liens pour nous sentir vivants. Il arrive ainsi que dans cet élan de présence et de contact, on tolère de se sustenter de miettes. On devient alors des êtres tellement affamés qu’on ne saurait nourrir l’espoir de, non plus survivre, mais vivre.
Nombreuses et nombreux sont celles et ceux qui ont vécu cette expérience frustrante et émotionnellement épuisante.
Dans cet article, je vais ainsi parler de la notion de se choisir, de ce courage de ne pas être aimé ou encore des raisons qui poussent à se contenter de peu malgré l’insatisfaction.
J’ai beaucoup de tendresse et d’empathie pour les personnes qui traversent des phases à vide, en manque d’amour et qui se tournent vers les rares miettes qu’on leur donne. Il n’y a aucun jugement là-dedans. Moi, la première, je glisse facilement dans cet écueil.
Je vous invite ainsi à faire preuve d’ouverture que ce soit envers vous-même si vous vivez cette situation délicate ou envers vos proches qui la vivent éventuellement.
Entrons maintenant plus en profondeur dans le vif du sujet avec les signes qui indiquent qu’on se contente de peu.
Les signes révélateurs
Le déséquilibre d’investissement
Tout d’abord, il y a souvent un déséquilibre dans les efforts investis. Une personne peut se retrouver à donner beaucoup plus qu’elle ne reçoit, que ce soit en termes d’attention, d’affection ou de soutien. Elle peut être constamment à la recherche de signes d’affection de la part de son partenaire, mais ces signes sont rares, voire inexistants.
Une personne en quête de miettes devient en quelque sorte une mendiante de l’amour. Affamée, en cherchant à survivre, elle récolte les différentes petites miettes et tente de former un morceau de pain pour se rassurer.
Celle-ci peut envoyer des messages ou être dans l’attente permanente de recevoir une réponse. Tenter de séduire par son physique, rechercher le contact physique et la tendresse d’embrassades ou de câlins.
Cela peut aussi se manifester dans le fait de toujours être celui ou celle qui propose les sorties ou les rencontres. Ou dans la même lignée se rendre disponible en tout temps pour l’autre car on ne sait jamais quand on va le ou la revoir.
Le déséquilibre peut également se ressentir en termes d’investissement émotionnel. La personne peut être là pour écouter l’autre, lui offrir son soutien alors qu’en retour, elle n’a pas cette opportunité de déposer ou se sentir épaulée.
La communication entravée et laborieuse
Un autre signe révélateur est le manque de communication ouverte et honnête. Les discussions profondes et les échanges sincères sont essentiels dans une relation saine, mais lorsque l’une des parties évite ces conversations, cela crée un déséquilibre qui laisse l’autre personne avec une soif d’intimité et de connexion non satisfaite.
De plus, cela amène généralement la personne en manque de connexion à marcher sur des œufs. La peur et la crainte de fragiliser la relation et de perdre cette source de miettes sont telles qu’elle préférera se censurer et éviter de dire des choses qui pourraient déranger l’autre.
Des excuses et discussions sans issues
Les excuses constantes de la part du partenaire peuvent également être un signe alarmant. Lorsque l’on se retrouve à accepter régulièrement des excuses pour des comportements inappropriés ou négligents, cela peut être un indicateur que l’on se contente de miettes d’amour.
Lorsque les actions ne correspondent pas aux paroles, il est important de se demander si l’amour et le respect sont vraiment présents dans la relation. Et d’ailleurs, il arrive parfois que la personne en manque d’amour, soit celle qui trouve elle-même les excuses pour l’autre.
C’est assez fréquent de parvenir à faire preuve d’empathie pour l’autre, de trouver des circonstances atténuantes ou d’expliquer les comportements. Sauf qu’on s’oublie au passage.
C’est pour cela que je tiens à rappeler quelque chose d’essentiel. Quand bien même on comprend pourquoi quelqu’un agit de telle ou telle sorte avec nous, on a le droit de refuser. Cela ne fait pas de nous une mauvaise personne.
On est en capacité de faire preuve d’ouverture et d’amour pour l’autre mais qu’en est-il de cette empathie envers soi-même ? Qui va faire preuve d’empathie et de présence pour nous dans ce cas-là ? À priori, pas la personne qui ne nous sert que des miettes.
En fait, parmi les signes que l’on retrouve, ils sont généralement similaires aux signes d’une suradaptation amoureuse ou d’une dépendance affective. Ces sujets s’entremêlent.
Les conséquences d’un repas constitué de miettes d’amour
Mais pourquoi se contenter de si peu d’amour, me direz-vous ? Il s’agit d’un cercle vicieux qui perpétue cette dynamique insatisfaisante.
Se contenter de miettes d’amour a des conséquences profondes sur notre bien-être émotionnel. Cela peut entraîner une baisse de l’estime de soi, un sentiment de ne pas être valorisé, voire une dépendance émotionnelle malsaine envers notre partenaire.
De l’extérieur, on peut croire que la personne n’a qu’à partir et quitter la relation si elle n’est pas satisfaite mais c’est bien plus complexe que cela.
Quand on est affamé, notre priorité est de survivre. On ne savoure pas un plat de pâtes de la même façon que l’on ait faim ou non. Lorsque l’on vit dans une forme d’abondance ou de sécurité, on aborde les événements de la vie avec une philosophie différente que lorsque la peur du manque est présente.
Le souci est tel que, tant qu’on accepte des miettes, on reste épuisé et affamé. On prend des miettes mais elles ne suffisent pas à nous donner suffisamment d’énergie pour briser le cycle.
Le cycle infernal
L’acceptation des miettes
Ce cycle démarre par l’acceptation des miettes. Au début, la personne peut avoir des attentes et des espoirs élevés pour la relation. Cependant, lorsque son partenaire ne répond pas à ses besoins émotionnels et affectifs de manière satisfaisante, elle peut commencer à accepter les miettes d’amour qui lui sont offertes.
Elle va minimiser ses propres désirs et se convaincre que c’est mieux que rien du tout. D’ailleurs, cette notion de “mieux que rien du tout” va perdurer dans le temps et est très présente. On dit parfois qu’on sait ce qu’on quitte mais qu’on ne sait pas ce qu’on retrouve après. Les personnes en manque d’amour se confortent donc dans une situation qu’elles connaissent même si elle est désagréable.
La baisse d’estime de soi
Il y a ensuite une baisse de l’estime de soi. Au fil du temps, la personne peut commencer à se sentir indigne d’un amour complet et satisfaisant. Elle va remettre en question sa valeur et commencer à internaliser le message selon lequel elle ne mérite pas mieux.
La dépendance émotionnelle
Et c’est là où la dépendance émotionnelle s’installe. La personne est insatisfaite, elle se sent mal et affamée pourtant elle s’accroche à ces moments d’affection sporadiques et devient anxieuse à l’idée de les perdre.
Elle développe la croyance inconsciente que seul l’autre est en capacité de la nourrir, elle s’abandonne ainsi elle-même pour que l’autre vienne combler ses besoins. Cela vient renforcer sa peur de l’abandon mais aussi la croyance qu’elle ne peut pas trouver mieux ailleurs.
On repart ensuite pour un tour, à reprendre des miettes d’amour, qui viennent rassurer et apaiser quelque peu l’estime de soi qui est toujours un peu plus mise à mal.
Le renforcement négatif lié aux miettes d’amour
Le risque que l’on prend en se contentant de miettes et de se retrouver dans des schémas relationnels toxiques répétitifs. On attire des partenaires qui sont indisponibles émotionnellement ou qui ne sont pas prêts à s’engager pleinement. On les attire car on croit ne pas mériter mieux puisque cette posture de mendiante de l’amour nous a confirmé cette croyance.
Le cercle vicieux se poursuit donc.
Les relations ne répondent pas à nos besoins et renforcent nos croyances limitantes sur l’amour et notre valeur personnelle.
Sortir du cycle des miettes d’amour
J’ai énormément d’empathie pour les personnes qui vivent cette situation parce que je sais à quel point il est difficile de se relever. On manque d’énergie et le seul apport nutritif vient d’une relation frustrante et insatisfaisante.
On a beau donner, on n’a pas de retour sur investissement. Il existe une forme d’injustice dans laquelle on se trouve. On est en souffrance dans une situation, on a envie que la relation fonctionne alors on s’investit. D’autant plus qu’on a généralement peur de la rupture et de la fin de la relation même si celle-ci n’est pas épanouissante.
Et c’est comme cela qu’on se retrouve malgré tout, à devoir prendre cette décision particulièrement douloureuse de dire stop. Puisque malgré tous les efforts et toute l’implication qu’on a dans la relation, celle-ci n’a pas d’issue favorable.
On ne peut pas changer les gens. Le mécanisme sous-jacent des miettes d’amour découle de l’addiction. On devient accro, on veut notre dose. Sauf qu’à partir du moment où l’on accepte la dose, on est reparti pour un tour. Plus la drogue s’évacue de notre système, plus on en ressent l’effet du manque.
À la rencontre d’un amour sain
Pour briser ce cycle, la première chose que j’aimerais mentionner est qu’il est bien différent d’aimer sans rien attendre en retour et se donner sans limites.
Une personne qui est dans l’amour inconditionnel, ce n’est aucunement un problème tant que la personne le vit bien. Il n’y a aucunement besoin de projeter sur elle qu’elle doit mal le vivre ou changer sa situation et arrêter d’accepter la situation.
Donc dans le premier cas, aimer sans rien attendre en retour, on ne vit pas nécessairement mal la situation.
Par contre, dans le second cas, on vit mal la relation et on s’épuise parce qu’on n’écoute pas nos propres limites. On se laisse complètement vampirisé par la relation.
S’affirmer pour mieux se retrouver
Pour briser ce cycle, il n’y a pas des millions de solutions. Cela implique de refuser les miettes d’amour même si cela est difficile. Dire stop.
Dire stop pour la simple et bonne raison que vous méritez un amour qui vous comble et vous enrichit. Chacun et chacune d’entre nous mérite bien plus que de simples miettes. On mérite le gâteau complet.
Pour se diriger vers un amour sain et épanouissant, cela demande d’oser s’affirmer et faire valoir nos limites et besoins. Il est évident que personne ne cochera toutes les cases ou sera en mesure de satisfaire l’entièreté de nos besoins mais il existe une base minimum à laquelle chacun de nous peut aspirer.
Ce n’est pas toujours évident de faire la part des choses. De savoir ce qui est légitime ou non dans nos demandes ou besoins vis-à-vis du couple. C’est pour cela qu’être accompagné est bénéfique.
L’empathie envers soi-même
Je vous invite également à faire preuve de douceur envers vous-même.
Quand bien même vous avez conscience que vous vous contentez de miettes, ne vous blâmez pas. On a vite tendance à se détester et à retourner la violence que l’on vit contre soi-même. À se flageller, s’en vouloir, se sentir faible etc.
Comprenez bien qu’une personne qui survit de miettes d’amour n’est pas dans un état émotionnel suffisamment élevé pour parvenir à rayonner. Ce que l’on vit quand on est malheureux en amour n’est pas facile et cela nous épuise au point que la coupe est tellement pleine que le moindre effort devient surhumain.
Se choisir sans empiéter sur le bien-être des autres
S’affirmer, être soi, oser s’exprimer ou se choisir ne se fait pas au détriment des autres. Nous avons toutes et tous le droit d’exprimer ce qui nous dérange, de poser nos conditions et de faire valoir nos limites.
Notre responsabilité vis-à-vis de l’autre se situe dans l’intention et dans la forme. On peut être radicalement honnête sans pour autant avoir l’intention de nuire et blesser. On peut ainsi exprimer des choses qui vont déranger autrui mais leurs perceptions et leurs émotions ne sont pas en notre contrôle.
À trop vouloir être consensuel, on se trahit soi-même.
J’arrive à la fin de ce que je souhaitais exprimer au regard de cette thématique des miettes d’amour. Un grand merci à vous de nous avoir rejoints aujourd’hui, j’espère que cet épisode vous a plu. Je vous dis à très bientôt pour de nouvelles explorations sur les relations amoureuses. Prenez soin de vous et surtout, rappelez-vous de votre valeur, vous méritez d’être aimé.